فواید هندوانه
۱. *کمک به رفع کمآبی بدن (Hydration): هندوانه حدود ۹۲ درصد است! این یعنی بهترین گزینه برای وقتی که بدنت نیاز به آب دارد، بهخصوص بعد از ورزش یا در روزهای بسیار گرم. این ویژگی به تنظیم دمای بدن و دفع سموم کمک میکند. ۲. سلامت قلب (قهرمان سیترولین): هندوانه حاوی آمینواسیدی به نام سیترولین […]
فواید گوجه فرنگی
۱. *محافظت از قلب (قهرمان لایکوپن): مهمترین ماده در گوجهفرنگی، لیکوپن (Lycopene) است. این ماده آنتیاکسیدانی بسیار قوی است که به کاهش سطح کلسترول و کاهش خطر بیماریهای قلبی کمک میکند. ۲. سلامت پوست و محافظت در برابر خورشید: لیکوپن موجود در گوجهفرنگی به پوست کمک میکند تا در برابر آسیبهای اشعه فرابنفش (UV) خورشید […]
فواید انبه
۱. *تقویت سیستم ایمنی (بمب ویتامین C): انبه سرشار از ویتامین C است. این یعنی خوردن انبه میتواند به بدن کمک کند تا در برابر بیماریها و عفونتها بهتر مبارزه کند. ۲. سلامت چشمها: انبه حاوی مواد بسیار مهمی به نام لوتئین (Lutein) و زئاکانتین (Zeaxanthin) است. این دو ماده برای محافظت از چشمها در […]
فواید سیب
۱. *دوست صمیمی گوارش: سیب حاوی فیبر زیادی (بهویژه نوعی فیبر به نام پکتین) است. این فیبر باعث میشود سیستم گوارش تو مثل ساعت کار کند و از یبوست جلوگیری کند. ۲. قلب تپنده و سالم: سیب به دلیل داشتن پلیفنولها و فیبر، به کاهش سطح کلسترول بد (LDL) کمک میکند و از این طریق […]
فواید اناناس
. *تقویت سیستم ایمنی: آناناس سرشار از ویتامین C است که نقش مهمی در تقویت سیستم دفاعی بدن در برابر بیماریها و سرماخوردگیها دارد. ۲. کمک به هضم غذا (جادوی آناناس!): آناناس حاوی آنزیمی به نام بروملین (Bromelain) است. این آنزیم به تجزیه پروتئینها کمک میکند و باعث میشود هضم غذا بسیار راحتتر انجام شود […]
قدرت طبیعت در بشقاب شما
راهنمای جامع اشنایی با خواص سبزیجات قدرت طبیعت در بشقاب شما: راهنمای جامع آشنایی با خواص سبزیجات سبزیجات سنگبنای یک رژیم غذایی سالم هستند. آنها نه تنها رنگ و طعم را به وعدههای غذایی ما میآورند، بلکه مخزنی از ویتامینها، مواد معدنی و آنتیاکسیدانهای ضروری هستند که بدن برای عملکرد بهینه به آنها نیاز دارد. […]
فواید موز
۱. *منبع عالی انرژی: موز سرشار از کربوهیدراتهای سالم است که به سرعت انرژی بدنت را تأمین میکند؛ برای همین ورزشکاران عاشق آن هستند! ۲. دوستِ قلب: پتاسیم موجود در موز برای تنظیم فشار خون و سلامت قلب عالی است. ۳. بهبود گوارش: موز حاوی فیبر است که به کارکرد بهتر سیستم گوارش و جلوگیری […]